Donna.gr

Follow Us

Menu

Δίωξε το Σπλαχνικό λίπος και απόκτησε επίπεδη κοιλιά!

Το Σπλαχνικό λίπος είναι ένα είδος λίπους του σώματος που υπάρχει στην κοιλιακή χώρα και περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα. Ο καθένας από εμάς έχει λίγο και περισσότερο εκείνοι που κάνουν καθιστική ζωή.

Το Σπλαχνικό λίπος δεν έχει καμία σχέση με το Υποδόριο λίπος, το οποίο βρίσκεται ακριβώς κάτω από το δέρμα και αποτελείται από πολυκύτταρα. Έχει επισημανθεί πως το χρόνιο άγχος και η ανθυγιεινή διατροφή είναι σημαντικές αιτίες απόκτησης μικρού ποσοστού σπλαχνικού λίπους. Η άσκηση και η υγιεινή διατροφή θα σε βοηθήσουν να βελτιώσεις ή να διώξεις εύκολα το Σπλαχνικό λίπος μακρυά σου.

1. Σωστή αντίληψη και συνειδητοποίηση ότι το άγχος παχαίνει.
Συγκεκριμένα το άγχος ανεβάζει την παραγωγή της κορτιζόλης, η οποία είναι ορμόνη του άγχους και υπεύθυνη για την αύξηση της όρεξης αλλά και της ραγδαίας ανάπτυξης των λιποκυττάρων που έχουμε στο στομάχι.

2. Άρχισε μια δραστηριότητα. Η τακτική δραστηριότητα είναι ο καλύτερος τρόπος για να κάψεις περισσότερες θερμίδες. 3 με 4 φορές την εβδομάδα, διαρκείας 60 λεπτών είναι αρκετό. Σύμφωνα με το πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης ανακάλυψαν πως το να ασκείσαι για 30’ την ημέρα, σε βοηθάει να χάσεις 25% περισσότερο βάρος από ότι αν γυμνάζεσαι για μία ολόκληρη ώρα.

3. Περιόρισε τους υδατάνθρακες.
Οι υδατάνθρακες διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στην απόκτηση ενός υγιούς σώματος, καθώς αντιπροσωπεύουν την πιο σημαντική πηγή ενέργειας για τον οργανισμό που είναι απαραίτητη για τη διάσπαση λίπους. Αποτελούν βάση ενός ισορροπημένου διατροφικού προγράμματος διότι ελέγχουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Η μειωμένη ημερήσια δοσολογία υδατανθράκων προκαλεί απελευθέρωση της ινσουλίνης η οποία κάνει δυσκολότερη τη διάσπαση λίπους.

Επομένως είναι σημαντικοί για να τους παραγκωνίσουμε εντελώς, τους περιορίζουμε!!!


Λευκοθέα Καβρουλάκη
Πτυχιούχος Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Μsc «Θεραπευτική Ιατρική – Κλινική Διατροφή » της Ιατρικής Σχολής Αθηνών
wellnesstime.gr


Η ανάρτηση αυτή έχει διαβαστεί 6444 φορές

Categories:   ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Comments

nine − one =