Donna.gr

Follow Us

Menu

Πώς να εντάξετε τη φυσική άσκηση στη ζωή σας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης

Διανύετε μια από τις πιο ωραίες περιόδους της ζωής σας, αυτήν της εγκυμοσύνης. Το σώμα σας αλλάζει μέρα με τη μέρα, τα επίπεδα των ορμονών χτυπούν κόκκινο, σίγουρα κουράζεστε πιο εύκολα, αυτό όμως δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχει η κατάλληλη σωματική άσκηση και για εσάς! Εφόσον ο γιατρός σας το επιτρέπει και δεν συντρέχουν λόγοι για να μην το κάνετε, γυμναστείτε! Κάνει καλό και σ’εσάς και στο μωρό σας!

Η διατήρηση και βελτίωση μιας καλής φυσικής κατάστασης δεν είναι το μόνο όφελος που θα αποκομίσετε. Η άσκηση συμβάλλει στη διατήρηση του βάρους σας σε φυσιολογικά επίπεδα, μειώνει τις κράμπες και τα οιδήματα των άκρων ενώ ελαχιστοποιεί το στρες και τη νευρικότητα.  Εκτός από τα παραπάνω, μειώνεται σημαντικά η πιθανότητα να εμφανιστεί διαβήτης κύησης ή, ακόμα κι αν υπάρχει ήδη, η διατήρησή του σε χαμηλά επίπεδα επιτυγχάνεται μέσω της άσκησης. Τέλος, οφείλουμε να σημειώσουμε ότι η άσκηση βοηθά το σώμα σας να προετοιμαστεί για τον τοκετό.

Ποιο όμως είναι το κατάλληλο είδος άσκησης για την περίοδο της εγκυμοσύνης; Ο πλέον αρμόδιος για να σας μιλήσει για αυτό είναι ο γιατρός σας. Συνήθως, επιτρέπεται η αερόβια άσκηση σε ήπιο βαθμό, τρεις φορές την εβδομάδα και όχι παραπάνω από μισή ώρα κάθε φορά. Άλλες πολύ καλές επιλογές είναι η κολύμβηση και η yoga ενώ το pilates ενδείκνυται ως κατάλληλο για τη σωστή στάση του σώματος που οδηγεί σε ανακούφιση της μέσης.

Όλα τα παραπάνω φυσικά, πρέπει να γίνουν με τη σύμφωνη γνώμη του γυναικολόγου σας. Με προσοχή, ηρεμία και κυρίως, χωρίς να σας οδηγεί σε δυσφορία ή εξάντληση, η σωματική άσκηση στην εγκυμοσύνη θα προάγει την καλή σας υγεία και θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το στρες και να απολαύσετε αυτό το όμορφο ταξίδι!

 


Η ανάρτηση αυτή έχει διαβαστεί 270 φορές

Categories:   ΔΙΑΦΟΡΑ

Comments