Donna.gr

Follow Us

Menu

Κοινό πρόγραμμα διατροφής και άσκησης με τον σύντροφο μου…Πως γίνεται;;;

Είναι γνωστό ότι ο έρωτας περνάει από το στομάχι. Τι γίνεται όμως όταν έχεις καλομάθει τον σύντροφο σου; Για εκείνον η γράμμωση γίνεται αδελφική φίλη ενώ για σένα μια απλή άγνωστη . Αποφάσισε να μπεις στη διαδικασία του υγιεινού διατροφικού τρόπου ζωής και άσκησης παρέα με τον σύντροφο σου. Ακολουθήστε ένα σωστό και ισορροπημένο διατροφικό πλάνο χωρίς στερήσεις ή υπερβολές.

Αρχίστε την ημέρα σας με ένα υγιεινό χορταστικό πρωινό ώστε να μην ενδώσετε σε ένα ανθυγιεινό σνακ. Ας μη ξεχνάς ότι το πρωινό είναι το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας, επομένως πρέπει να είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ενέργεια. Ένα μυστικό είναι ότι πρέπει να τρώμε τα κατάλληλα γραμμάρια που αναλογούν στον κάθε ένα από εμάς ξεχωριστά, επομένως μειώστε το φαγητό συγκεκριμένα τις ποσότητες τροφής που λαμβάνετε καθημερινά, εστιάζοντας περισσότερο σε λαχανικά, φρούτα και όσπρια!

Με τον personal trainer, Κωνσταντίνο Παπαϊωάννου βρήκαμε την λύση…

Η λέξη κλειδί είναι η «ισορροπία». Μέτρημα θερμίδων – Σωστή κατανάλωση. Το μέτρημα των θερμίδων είναι η αποτελεσματικότερη και πιο αξιόπιστη μέθοδος απώλειας βάρους. Κατανάλωσε λιγότερες θερμίδες και κάψε περισσότερες.

Γυμναστείτε παρέα! Σίγουρα είναι προτιμότερο να δραστηριοποιούμαστε με τον σύντροφο μας ή με έναν φίλο-φίλη. Ίσως διαρκέσει περισσότερη από μια ώρα καθώς θα υπάρξουν συχνότερα διαλείμματα, όμως το κίνητρο αμέσως θα αποκτήσει ανυπέρβλητη ισχύ λόγω της τόνωσης από τον παρτενέρ.

Επιπλέον το κυριότερο όφελος που σου προσφέρει η συνάσκηση είναι ότι εξοντώνει την μονοτονία, περνά πολύ πιο εύκολα η ώρα και βελτιώνεται η απόδοση του αθλούμενου λόγω της παρότρυνσης του συναθλητή.

Η κολύμβηση είναι από τις καλύτερες αερόβιες ασκήσεις μαζί με το περπάτημα και το ποδήλατο, είναι άσκηση για όλο το σώμα, αφυπνεί κάθε μυική ομάδα του σώματος ξεχωριστά και μοιάζει να είναι ιδανική λύση για τις ζεστές μέρες που έρχονται απειλητικά…


Λευκοθέα Καβρουλάκη
Πτυχιούχος Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού
Μsc «Θεραπευτική Ιατρική – Κλινική Διατροφή » της Ιατρικής Σχολής Αθηνών
wellnesstime.gr


Η ανάρτηση αυτή έχει διαβαστεί 1602 φορές

Categories:   ΔΙΑΤΡΟΦΗ, ΥΓΕΙΑ

Comments